做自己开心的事情就好了，

　　玩游戏、听音乐、看电影、去运动都蛮好，

　　但是不建议刷抖音，哈哈哈哈哈哈，

　　

　　因为刷完很空虚

　　休息放松的放松太多，推荐几样特别有效的：

　　1.运动或放松练习

　　其实很多人没发现，运动才是最有效的放松，因为上班我们大多数时候都是在用脑，身体没有动，当我们去运动后，身体出汗，脑袋会产生多巴胺，这时候你会觉得特别舒服。而且所有的压力都可以通过运动释放。柳叶刀还发布过一篇研究，如果你能做球拍类的运动，比如打打网球、羽毛球什么的，不单身体健康，压力释放，还可以产生心理上的治疗作用，心理也会更健康

　　另外还有一种叫肌肉放松的练习，这个如果有咨询师或专人指导效果更佳，如果没有，自己尝试着将肌肉收紧再放松，从头到脚做一遍，还是很有效的

　　

　　2.看电影及听音乐

　　最好选一些搞笑轻松的电影，这样你看完人就很舒服。在我看来电影比看电视有效，电视太多新的信息，我们的脑袋已经很累，再加入更多的信息，其实会更累。

　　其次就是多听轻松的音乐，音乐本身就有放松很疗愈的作用，特别是那种α脑部音乐，可以让你直接进入放松状态

　　3.

　　最好是聊自己内心的问题，不要老是八卦，八卦虽然爽，但解决不了内在的问题。每个人累，其实有一部分是心累，如果能让她人进入你的内心，释放你真正的压力，你会感觉特别轻松。当然，更进一步的就是找心理咨询师了，这个在国外其实很普遍，国内也越来越多人开始接受，很多人长期无法放松很可能是有心结未解

　　4.冥想及瑜伽

　　最后一样最重要的是，冥想，这里的瑜伽跟冥想有关，其实瑜伽绝对不是拉拉身体那么简单，真正的目的是冥想，让我们进入一种放空的状态。长期冥想会让我们内心平静，不受外界的干扰，这是真正意义上的放松

　　下班后放松心情的方法有很多，但是不一定适合每一个人，个人建议，下班后想要放松心情，就去做自己喜欢的事情，一方面能转移你的注意力，另一方面做自己喜欢的事情能让人心情愉悦。

　　作为我来说，工作以外的时间大多数都是看书，我不喜欢看电视，感激会很吵，所有也不爱参加朋友聚会，当然，我的朋友不多，但都是关键时候能帮助你的人，我很感激，毕竟现在的人心里只有自己的人太多，愿意帮助人的人都是善良的，需要倾诉的时候，我也会跟朋友们聊聊，但大多数时间我喜欢把自己放纵在书本的故事情节了。

　　很多人喜欢泡吧去夜店，跟朋友喝上一杯也不错，只是，不要把自己灌醉，那样就变了意思，所谓放松，自然是不要给自己增加负担。

　　你也可以下班后去健身，让自己淋漓尽致的出一身汗，然后冲个澡，美美的躺在床上，一觉到天明，是不是听上去也很不错？

　　现在生活压力很大，很大朋友选择下班后再去做兼职，我遇到一个小美女，她几乎没有休息的时间，正常工作下班是五点，她只有一个小时的吃饭时间，然后六点就要去做兼职，每天下班时间都是十二点左右，我问她累吗？她很吃惊的告诉我，相比较看到自己的收入每天都要进账，那是一件很幸福的事情，怎么会累呢？这是让我感觉很快乐的事情。

　　我相信，很多人都无法理解一个把忙碌到都快喘不过气的生活说成是幸福和快乐的人，是不是有病？要不就是个奇葩，其实不然，她只是把生活给自己带来的压力和无奈换了一种方式去想而已。

　　想要工作以后放松心情，还是那句话，做自己喜欢的事情，比如爱钱的你去继续忙碌工作，也会让你心情愉悦哦。

　　从我个人的经验而言，下班之后练太极拳是最好的放松方式。

　　我也是上班族，每天白天在单位要处理很多事情，到了下午下班的时候也是浑身困倦。我在想，如果此时我躺在床上，可能很快也就睡着了。但是，我习惯于每天去练太极拳，在太极拳里找到更好的放松。

　　我的感受是，当我一站进太极拳场，气定神闲，呼吸吐纳，在柔缓的、缠丝折叠妙趣横生的太极世界里很快思想上就会轻松了很多，像清水洗过一般，清澈透明，浑身清爽再随着太极拳基本功的加深，就会感到身上血脉充盈，真的让人联想起电子游戏里的人物充满血一样，很快就精力旺盛而饱满。在同一太极随后的太极拳套路训练中，随着动作的变化，会产生呼吸开合、吞吐相交、蓄发相变、刚柔相济的变化，会感受到内脏中内气古荡，皮下气脉汩汩涌动，每个汗毛孔都打开，毛发攻，气脉通，让整个身心全部轻松下来。

　　所以我认为，如果在下班后回家睡觉的话，一个晚上就过去了；而下班后练练太极拳，一个晚上也是过去了。但两者之间的感受全然不同，第二天人的精神状态全然不同。练拳之后，第二天可以保持旺盛的精力。

　　下面几点，仅供朋友们参考:

　　1、和知心朋友(包括:老公、爱妻)一起，去附近的广场、树荫小道、河边、景区，散步、观景、谈工作、谈生活中乐趣的事；

　　2、和知心朋友 (包括:老公、爱妻)，摆上八仙桌，座在一起，沏上一壶香茶，大家品品茶，聊聊天，欣尝世界名曲、音乐；

　　3、和知心朋友(包括:老公、爱妻)在一起，沏上香茶，打打扑克、下下跳棋，开发智力，增添乐趣；

　　4、和知心朋友 (包括:老公、爱妻)在一起，做喜欢而有意义的事情；

　　…………

　　总之，做有意义的事很多，关健是要根据几个人的爱好一同去实施，才能心情好，有乐趣，开心快乐。

　　我觉得可以运动运动，或者找几个好朋友小聚一下，女孩子应该可以逛逛街，这些都很好

　　喜欢在家睡觉

　　现在人的生活压力越来越大，简单的下班躺尸已经不能彻底的放松你的身体了。你需要更多瑜伽放松身心，才可以更好的放松自己。

　　半月式

　　在今天的开始，我们首先练习一下“半月式”，来锻炼一下我们的腰部肌肉，好为下面要练习到的体式打好基础，不过值得注意的是，在练习“半月式”的时候，上身势必要向前弯曲，就在弯曲的时候，我们要适当的将腹肌充分拉伸，并且双臂要努力维持好身体的平衡。这个简单舒展的体式就比较舒服，也没好美观。

　　想要变美的朋友们不要错过这个体式了。坐在地面上，两条腿膝盖弯曲并且小腿缠绕在一起，拉伸韧带效果好。一个手臂支撑在地面上，手臂跟腿同时发力让臀部离开地面，另一个手臂向空中伸展。

　　想要气色好那就要每天都练习，三天打鱼两天晒网的人最后一定看不到效果，别人都变美了你却还在原地对身材发愁。放松自己，顺便练习瑜伽，不是一件一举两得的好事情。

　　神猴式

　　a. 坐在垫子上，两腿并拢并向前伸直，脊柱挺直。

　　b.臀部坐实地在，两腿分别向两边慢慢打开，直到自己的最大限度。

　　c.双手放在身体的两侧，双手放在身体两侧，指尖着地，保持5-8个呼吸

　　单腿站立伸展式变体

　　.从山式站立开始，左脚踩实地面，右腿向上抬起，脚尖指向天花板。

　　b.右手环抱右大腿，左手与右手在身体后侧相接，身体向左侧倾斜。

　　c.保持10秒，吸气，收回右腿，还原山式站立，换另一侧。

　　其实放松自己，还是要自己开心，你多多练习就可以。

　　我在网上买了一个东西，每天回家的时候把电量开到最大，每天都用半个小时，身心感觉非常愉快。

　　可以适当的跑步、打球、听音乐、健身等都可以放松自己哦