气质是每个人内在里反应才会表现岀来的。……

　　改变气质可以通过外练、内塑的方法。

　　一、第一印象管理

　　1、女子以收为美，站、坐、行、蹲的时候能收的肢体尽量收。

　　2、表情管理以和谐为美。

　　二、服饰搭配见情商

　　1、自信打造，自信的女人说话办事才能有底气，举止行为落落大方。

　　培养自信气质，首先要有独立的能力，不仅指独立的收入，还有思想的独立，遇到事情有分析辨析能力。

　　多和优秀的人在一起，也许刚开始没话说，不适应，就静静的观察。

　　你想成为什么样的人，就要和什么样的人在一起，通过努力，慢慢就会变成那个样子。

　　2、情绪控制

　　有气质的女人情商都不低，高情商的女人是自己情绪的主人，不会被消极情绪牵着鼻子走。

　　每个人都会随时被各种情绪影响，我们任由它来，也任由它走，承认负面情绪的存在，和它和谐相处。

　　一、形象

　　a) 最快速改变气质的方法当属简单的外在形象，如服装、鞋子、发型。只要选择合适自己的发型、服装，你的气质就能够得到很高的提升，可以征服人的第一眼。

　　b) 除了服装、发型外，还有你的脸。无论男女，都可以简单的化一个淡妆，让你的脸看起来更干净。

　　c) 最后，关于形象，还有一个比较困难，但是能够很好提高气质的东西——体态。

　　简单来说，就是你的站姿、坐姿。普通人可以经过有意的训练，也可以在短期内改善自己的体态。具体可以去网上搜索「怎么改善驼背？」「正确的坐姿是怎样？」

　　体态是很多人都没有注意的东西，但是一个人，如果体态好，一眼就能够给人精神气。像军人、练习过舞蹈的人、学过部分乐器（如钢琴、古筝）的人。他们一开始不是先学习技巧，而是先学习体态。军人要学习站姿、坐姿，学习舞蹈要学习站姿，学习钢琴古筝要学习坐姿。

　　他们经过了这些体态的学习后，一样就能够被看来，气质不错。

　　很多人说话的语速偏快、语调偏高。这容易导致别人听你说话的时候，容易不耐烦，从而听不进去。尤其在一些情绪化的时候，过高的语调+过快的语速+过大的声音，只能够让双方愈演愈烈。

　　而你，只需要简单的注意下自己的语速、语调。慢条斯理的说出自己的想法，这样不仅不容易让人误解你的话语，还能够让人觉得你很有学识、风度，让你收获意想不到的尊重。

　　为了获得内涵，简单来说就是——思考。

　　很多人都以为内涵可以通过阅读书籍、经历事故，来获得。但是简单的阅读和经历，是完全不够的，更重要的是，你阅读后、经历过，你得会去思考。

　　讲一些改变气质的偏方：

　　1、每周都换洗床单、被套的人，睡觉的地方有阳光的味道，气质也干干净净。

　　2、勤洗澡，特别是脚，任何时候如果需要光脚出现在大众的视线，都不会觉得尴尬的那种。

　　3、穿有质感的内衣内裤，最好是成套的。别人也许很少能看到，但是你的身体会看到。

　　4、房间里有绿植，有鲜花，定期摆弄花花草草，这样的人气质里有大自然的香味。

　　5、房间收拾的干净，懂得断舍离，这样的人发型一般也不差。

　　6、不管有人没人都注重自己形象，不会因为没人就随意打嗝放屁的人，看上去就有气质。

　　7、懂得和自己的“孤独”相处的人，灵魂自带香气，因为她每天都在和真实的自己对话。

　　8、不爱计较的人，看起来就比斤斤计较的人有气场，让人信任。

　　9、有自己的目标，并且能一步步实现，遇到小挫折时，温柔的对自己说：不怕，再来一次。

　　这样的人，眼神里有英气，举止利索，也就是“飒爽”。

　　10、会看书，看好书，读完书会思考，需要的话，可以毫不保留的分享给小伙伴，她喜欢看到身边人因为自己的分享而更美好。

　　这样的人气质里有“贵气”二字。

　　其实，气质就是一个人的生命状态，这是一个长期的自我激励和改变的过程，也是一个量变到质变的过程。

　　改变气质第一步——行动。

　　一起加油吧！

　　一个人的气质不是与生俱来的，而是后天形成的。气质是一种内在的美！

　　一个人气质多是指由内而外散发出来的一种气场。腹有诗书气自华，多读书，可以让一个人看上去有气质。

　　多去参加一些高端的社交活动，让自己多去接触一些有气质的人，行为举止也会慢慢的受到影响。

　　一个人的气质不是人多的时候就有气质，自己一个人的时候就没气质了。而是无论人多还是自己一个人的时候都要保持同样的行为格调，不因外在的变化而变化。

　　一个自信心很强的人，会有一股强大的气场。一个有气质的人，首先要是一个自信的人。

　　一个有修养的人，一个有内涵的人，也一定是一个有气质的人。一个有气质的人，是一个能让别人感觉舒服的人。

　　人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽！一个有气质的人，一定是一个有魅力的人，接触的时间久了才能感觉到这种人的魅力所在。与其做花瓶，不如修炼内功，做一个有气质的人！

　　从读书中可以得到升华，改变一个的气质，苏东坡说:腹有诗书气自华。世上有三样东西别人抢不走:①吃进胃里的食物，②你的思想，③你读过的书。程颐说:外物之味，久则可厌，读书之味，愈久愈深。衣着赋予你外在的美，读书，才能给你气质的美，拥有了书，生命也就有了寄托。

　　在读书中，天上人间，尽收眼底，五湖四海，就在脚下。古今中外，醒然可观。读书让我们懂得什么是真.善.美，什么是假.丑.恶。读书:让我们丰富了自己，升华了自己，突破了自己，完善了自己。

　　读书，读好书，读经典。

　　气质的改变，一般情况下是在一个长期的有意识训练过程中，潜移默化而形成的。

　　当然，这里也有三个快速改变气质的方法。

　　气质好离不开自信心的支持，所以我们要快速的提高自信心，就可以达到提升气质的目的。

　　第一.去你所在的城市最好的酒店，或者是最好的咖啡吧，或者最好的饭店等去消费一次。深度了解和感觉一下。这样你在人前就会显得有底气。

　　第二.找出世界前十名大导演，按自己的喜好至少看五十部他们的电影。届时你就会知道你的视界已经不一般了。

　　第三.找一个自己爱好的或者自己擅长的项目，在找到这个项目的专业的训练机构，然后在他们的指导下，像训练狗一样地训练自己。半年之后你将脱胎换骨。

　　说一个本猪亲身经历的事情（没错！我就是皮皮猪本猪O(∩_∩)O~）

　　有一天我去公司附近吃饭，遇到了一位30岁左右的女士，他带着她七八岁左右的孩子，而他憨态可掬的丈夫也在他们旁边，他们也是来吃饭的。

　　第一眼看到这位女士的时候觉得她很普通，看起来也很平凡，体态微胖，仿佛是因为工作疲累，她的精神状态也不是很好。总之，除了她眼里偶尔可见的一点儿光，他身上没有什么吸引我的地方。

　　我以为我仅仅会以路人的眼光打量一下他们一家子，完全没想到跟他们会有交集。但是就因为一份牛肉咖喱饭，让我对这位年轻的女士另眼相看。

　　事情原委是这样的：

　　我先到店里，点了一份牛肉咖喱饭（我后来才知道这是店里最后一份牛肉咖喱饭）。她儿子后来也想点牛肉咖喱饭，老板指了指我说：“最后一份已经给她了。”老板表示有点为难。

　　他儿子听到自己想吃的牛肉咖喱没有了，很不开心地拉着她的手：“我就想吃这个！”还略带些撒娇。

　　我看到这场景，怕这小男孩哭闹，赶紧跟老板说这份牛肉咖喱让给他们，我换个别的饭。

　　她见状立即上前制止老板说：“先来先得，我们不用换。”说完拉着她儿子轻声细语说：“快去给小姐姐道歉，别人比你先来，人家点了，你还要，就是故意抢别人的东西知道吗？你要不要遵守规矩？”

　　小男孩思考了10秒钟，真的走过来要跟我道歉。

　　我不好意思地说：没事儿，不用道歉，emmmmm......就是一份牛肉咖喱，谁吃都一样，没关系！“

　　老板看情况也说了两句舒缓氛围的话，随后我们就各自坐下了。

　　后来，我们谁也没点那份牛肉咖喱饭。

　　这件事虽然已经过去了很久但是我每次回想起来，都会对这位相貌不出众的女士心生敬意。

　　他真的是一位好妈妈，我到现在还没忘记她眼睛里散发出来的柔和光芒，以及无形之中展现的善良气质。

　　很多人所认为的气质，可能是颜值、谈吐、礼仪、体态、文艺甚至化妆等等，但是我觉得真正的气质是能够用行动感染别人，传递温暖和爱心，给社会传播正能量的气质。

　　佳人难得，红颜美丽，但是终会朱颜改。真正永久留存的东西，是那些感动我们的善良和真诚，只有这些不朽的东西，才会随着时间的沉淀，愈发醇厚飘香，愈发闪闪发光。

　　心若浮沉，浅笑安然。

　　若有诗书藏于心，岁月从不败美人。

　　很多人说，气质是一个人的内涵！但是杨澜曾经说过一句话叫做：没有人有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在！所以在我看来，即使是内涵，要想彻底由内而外散发出来，一个干干净净，给人以舒适感的外貌，都是必不可少的！

　　什么样的外貌最能够给人舒适感呢？在我看来，是有秩序的外貌！举个简单的例子，一间脏乱不堪的房间，与一个干净利落的房间，那个更能够给人舒服的感受？当然是后者，因为后者有秩序！那么一个人的外貌的秩序体现在哪里呢？有三方面！

　　第一，是发型！发型不同，秩序的强弱也不同！拿男生最常见的几种发型来说，有寸头，平头，飞机头，侧背油头，瓜子头！在这些发型当中，秩序感最强的就是侧背油头！毕竟这是有着西装头的美称的！头发的走向一致，而且需要打发蜡或者啫喱定型！所以如果你是长发有选择这种发型的机会，那么这种发型必然是第一选择！

　　秩序感最差的就是寸头！因为寸头的头发长短不一，而且我们国内的男人兄弟对于短发而言都是任其野蛮生长，颇有一些毛毛躁躁的感觉！所以，如果你已经毕业成年，我不建议你留这种发型！即使抛开秩序不谈，但从美感来说，这种发型也是男人的颜值下限！不然为什么有“寸头是检验帅哥的唯一标准”这一说！

　　至于介于这二者之间的发型，如果说能够重视两侧的发型长度，在一定程度上也是可以规避那种杂乱的感觉的！也就是我们常说的两边铲！不过，对于两边铲发型，在与发型师沟通的时候最好说“两边渐变”！这样剪出来的发型才更自然！

　　第二，是着装！一个男人着装有秩序，那么气质也自然强！最有秩序的风格，自然就是绅士风格！刚才我们在讲发型的时候有提到一个西装头！西装头与绅士风格，从某种程度上来说就是被套的！绅士风格的具体穿着为西装西裤白衬衫！文质彬彬，绅士有礼，很有气质！

　　抛开风格不谈，还有一种有气质的着装在于颜色的搭配！如何搭配的更具高级感，那么就气质也就越强！在颜色当中，灰色是有高级灰之称的！所以高级灰配典雅白，也是一种气质穿搭！

　　第三，是细节！对于男人来说，有时候，发型与着装都到位了，结果往往就败在细节！我见过很多男人留着西装头，穿着小西装，但是腰间却有一个金闪闪的logo皮带！而要想气质更上一步，最好避开这种选择，低调的针扣即可！另外在颜色上，同皮鞋，皮包，手表表带要成一色，秩序感更强！

　　最后总结，从发型，到着装，再到细节，都有秩序感体现的时候，就是一个男人气质最强的时候！

　　女人想要改变的气质，必须从内里开始改变，只有通筋活血顺气，女人才能从里到外都红润有光泽，改变自身的气质。

　　小蜜语录：气质是由内而外的，瑜伽可以从内改变你的精气神。

　　一个女人的神态是可以通过后天的培养锻炼的，瑜伽的简单练习，可以帮你活血通气，不仅能够预防重大疾病的发生，增强身体的抵抗力，还能有效缓解姨妈期的不适，让你成为最美的女人。所以小密说，女人最需要的是从内里开始改变自己。

　　Look1：拉伸双腿肌肉，疏通下身血脉

　　完美的双腿可以通过练习瑜伽来打造，通过简单体式，你会改变整体形象。

　　展臂的衍伸式，需要两个人配合完成，首先两个人背对站立，然后双手向后伸展，两个人的双手合十，分别向前方伸展身体，弯曲左腿，颈部向后挺，抬起头部，眼睛直视前方。

　　三角伸展的衍伸式，能够有效拉伸双腿的肌肉，首先双腿岔开站立，然后向下弯曲上半身，双手臂环绕左腿，左脚脚后跟着地，身体向左扭转，保持身体平衡。

　　半莲花扭脊的衍伸式，需要两个人的配合，首先下面的人平躺在瑜伽垫上，然后弯曲右腿，向上抬起左腿，双手臂向上抬起，双手支撑上面人的右手和左脚，上面的人左腿弯曲，右腿向前伸展，左手放在下面人的左脚上，保持身体平衡。

　　上伸腿的衍伸式，首先下面的人双腿向上举起，背部紧贴瑜伽垫，双脚放在上面人的胯部，双面的人面对下面的人伸展身体，右腿向上弯曲，双手臂向后自然伸直。

　　Look2：拉伸腰部肌肉，放松脊椎赶走疲惫

　　疲劳的身躯不仅会影响工作效率，还会降低生活的幸福感，让人生活无望，瑜伽练习能够让你重新找回幸福感。

　　骆驼式的衍伸，首先两个人背对站立，然后双腿放在瑜伽垫上，右手放在右脚脚后跟上，左手臂向上举起，两个人的左手在空中相扣，眼睛盯着抬起的左手。

　　简易坐的衍伸式，首先坐在辅助物上，然后双腿保持自然垂落，左腿放在右腿上，双手臂在身旁支撑上半身，颈部向后挺，抬起头部，腰部保持直立状态。

　　金莲花肩倒立的衍伸式，首先双手臂放在地面上，双手放在腰部，手臂用力抬起双腿，双腿弯曲，腰部用力保持双腿的平衡，右腿比左腿稍微抬高一点，颈部保持自然状态。

　　练习秋千式也能拉伸腰部肌肉，首先双腿盘绕坐在瑜伽垫上，然后双手在身旁着地，手臂用力抬起双腿，腰部用力保持身体平衡，眼睛直视地面。

　　Look3：拉伸臀部肌肉，拉通全身血脉

　　拥有紧致丰满的蜜桃臀，不仅能让女人的气质上升，并且还能有效吸引异性的注意，拥抱完美人生。

　　虎式的衍伸式，能够拉伸右侧臀部的肌肉，首先跪在瑜伽垫上，双手放在地面上，然后抬起左侧小腿，同时向上抬起右腿，右手臂向后弯曲，右手握住抬起的右脚，双脚脚尖紧绷。

　　金刚坐的衍伸式，首先跪在瑜伽垫上，臀部放在腿上，然后向上举起双手臂，双手在头顶合掌，臀部尽量往后用力，保持身体的平衡。

　　顶峰的衍伸式，要求双腿和双手支撑起整个身体，然后向上抬起右腿，右手臂向后弯曲，右手握住抬起的右脚，左手小臂放在瑜伽垫上，颈部保持自然状态。

　　舞蹈式的衍伸，首先保持身体直立姿势，然后向上抬起右腿，双手臂在空中成环，右脚放在右手臂上，身体向右侧扭转，保持身体平衡。

　　练习简单的瑜伽体式，能够帮助你唤醒体内沉睡的精气神，让你抛开疲倦，拥抱崭新的每一天。