首先，要了解自己身体各部位的尺寸。丈量要贴身，不留余量，尺子与地面平行；胸围要经由胸的最高点；腰围要量腰最细的部位，约肚脐上方3 厘米处。很多人喜欢穿低腰的裤子，所以还要量低腰周长，一般取腰围线到臀围线三分之一的位置；臀围要过臀部最宽点。其次，就是按照自身的尺寸选择大小适宜的衣服了。一般来说，合身的衣服是按照身体的净尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。对于有弹性的衣服，上衣比净胸围多出2 厘米，裤子比净臀围多出2 厘米即可。而没有弹性的衣服，就要更宽松些。棉衣胸围的放量是12—16 厘米。通常裤子的腰围是没有放量的，而奥克塔维奥·贝塞博士建议，裤子腰围最好在净腰围上增加7 厘米左右。牛仔裤的臀围放量是1—2厘米，西裤的放量3—5厘米。