三层着装原则：贴身排汗速干层、中间保暖层、最外防护隔离层。

　　■贴身排汗速干层：速干排汗T恤是最优选择。这也是为了能够让汗液及时的散失，保持皮肤干燥清爽。

　　纯棉的衣物虽然吸汗，但汗湿后贴在身上非常难受，汗水难以挥发，运动时毛孔处于打开状态，极易着凉。

　　■中间保暖层：可以选择轻薄的卫衣，在有风的环境下可以保持热量不会过度流失。

　　■最外防护隔离层：可以选择跑步夹克或者是冲锋衣，这一层主要是为了抵御雨天等极其恶劣的环境，起到绝对隔离状态。