暴饮暴食？看到这个题目，我就想抽你。

　　暴饮暴食无异于慢性自杀。

　　虽然这样做没有伤害到别人，但是这是对自己的虐待。也间接伤害了家人。

　　如果偶尔这样就算了，经常这样就不可原谅。

　　说话不好听，说明说的话对你好。?

　　忠言逆耳。

　　暴饮暴食了怎么办？你说怎么办？

　　赶紧出去走走啊，做点轻松的运动消化食物。

　　最忌讳的是吃饱了撑的慌干脆倒沙发上躺尸。

　　要是这样，对你的健康是莫大的伤害。

　　希望大家都不要暴饮暴食。吃饭七分饱才是最理想的状态。

　　中国汉语词典将“暴饮暴食”定义为“又猛又急大量吃喝，使身体失调”，是一种常见的“节日综合征”。

　　暴饮暴食到底有哪些危害呢？下面我们来看一则新闻。

　　从上面新闻我们可以看出，暴饮暴食对我们身体会产生危害，严重时可以威胁到生命！！！

　　1、 肥胖症、糖尿病、心血管疾病 长期暴饮暴食，会吃进过量的高脂肪、高蛋白、高糖的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，易患肥胖症、糖尿病、冠心病等

　　2、 胃肠道疾病 吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡、胃穿孔等疾病。更

　　3、 急性胰腺炎 长期过量饮食、饮酒会加重胰腺的负担，诱发急性胰腺炎或者坏死性胰腺炎，严重者易导致猝死。

　　4、 疲劳 吃得过饱，身上的血液聚集肠胃系统，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　5、 老年痴呆 长期暴饮暴食容易导致人的记忆下降、思维迟钝、注意力不集中，因为过量饮食后，体内的血液包括大脑血液聚集到胃肠道，造成大脑供血、供养不足，从而影响智力和记忆力，甚至诱发老年痴呆。

　　6、 癌症 甚有科学家研究发现吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

　　1、 按时吃三餐，细嚼慢咽 对于暴饮暴食的患者首先要做到按时吃三餐，且少食多餐，均衡饮食。吃饭时小口吃，慢慢咀嚼，有研究表明咀嚼次数的增加延长了进食时间，降低了进食率，更容易获得吃饱的感觉。

　　2、 多食青菜水果，避免高蛋白、高脂肪饮食 青菜水果可促进消化，清理肠道，有利于食物的营养吸收。

　　3、 放松心情，适当锻炼 有相当一部分暴饮暴食的患者是因为心理压力大，而导致的，所以放松心情，分散注意力，适当的运动既可以调整心态减压，又可以加强胃肠蠕动，促进身体的调节代谢功能、增强脂肪消耗。

　　4、 适当口服药物 如果饱食后感腹部满胀感，可适当口服健胃消食片、吗丁啉等，以促进胃肠蠕动，消食通便，清理肠道，但不能经常服用。

　　整改。

　　首先找出暴饮暴食的原因。

　　如果是压力导致的，可多种途径发泄压力，例如和朋友聊天，和父母谈心，关心父母近况，运动，听音乐，走出家门感受大自然。

　　如果是东西太好吃导致，那要明白这样会增加胃肠负担，导致胃肠炎症，并且大量饮酒还可引起急性胰腺炎，在这方面就需要发挥你的自控力了。

　　担心暴饮暴食导致肥胖，可饭前先饮水或喝汤，以增加饱腹感，两餐之间的小食可用水果代替。

　　暴饮暴食后，感觉走路困难时，千万不要乱动，若有剧烈走动，重者可引发大小肠饺乱破裂，或盲肠发炎有动手术的风险。暴饮暴食后，直立或平躺半小时或一小时后方可轻微走动缓解！

　　如不消化吃点助消化的药，去找中医，如便秘去找中医，平时要有意识的控制饮食，保持一个有规律的生活习惯。

　　去锻炼，至少快走40分钟。

　　可以通过调整饮食结构和运动方式来改善。暴饮暴食属于不健康的饮食方式，对身体健康和规律的饮食都不利，同时还会导致体重飙升。通过改善慢慢地调整，避免摄入过多的油脂堆积在体内。

　　1，多喝水。

　　喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能清除体内多余的油脂和垃圾毒素。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。同时还能促进排泄，改善便秘。

　　2，增加运动量。

　　暴饮暴食以后会增加热量和油脂的摄入量，这个时候增加运动量，能促进代谢和增加消耗。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动，建议运动时间在30分钟以上，连续3天这样的运动，能减少体内油脂和热量。

　　3，减少糖类食物摄入量。

　　如果在暴饮暴食期间摄入过多的糖类食物，如主食类，甜品类，甜饮料等食物，那么在大餐后的第二天可以选择减少主食摄入量，这样减少胃肠负担，同时还能起到减少摄入量的辅助作用。

　　4，增加粗纤维摄入量。

　　粗纤维能起到清肠道油脂和垃圾的作用。尤其是在大餐后，建议多吃富含粗纤维的食物，如蔬菜，红薯，紫薯等食物。

　　5，调整就餐顺序。

　　就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，同时还能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

　　6，饭后选择靠墙站立。

　　饭后选择靠墙站立有利于食物消化和增加代谢，同时还能避免腰腹赘肉堆积。建议饭后选择靠墙站立15~20分钟，既能起到增加代谢的作用，又能减少腰腹脂肪。

　　7，保持充足的睡眠。

　　充足的睡眠能起到养护脏腑的作用，如果经常暴饮暴食又熬夜，会影响肝脏代谢功能。肝脏是脂肪代谢的重要器官，晚上11点以后为肝脏的代谢功能自调期，熬夜会直接影响肝脏正常的代谢进程。人在睡眠状态，肝脏的脂肪代谢效率比较高，因此确保睡眠时间和质量，有助于脂肪的代谢进程。

　　再者，睡眠对减脂非常重要。70%的生长激素要在深度睡眠的过程中分泌，生长激素可以促进脂肪的分解。此外，充足的睡眠还可以提高营养物质的吸收率，促进代谢废物的分解与排出。

　　同时，睡眠不足易促进内脏脂肪的堆积。每天睡眠时间少于6小时的人群，其胰岛素敏感度比较低。敏感度越低，脂肪堆积速度越高，2型糖尿病的患病风险更大。

　　所以，暴饮暴食以后更需要保持充足的睡眠，这样既能代谢和排泄出去更多的毒素和垃圾，还能起到养护身体的作用。

　　谢谢胖胖君邀请！你都知道问暴饮暴食了怎么办？就可以论证，你之前没有这个坏习惯，而且，你知道暴饮暴食是不对的。

　　啥都知道，咱就该好好的问问自己，为什么这段时间，自己会暴饮暴食？是情绪方面无法内化？还是谁惹小公主生气了？爸爸妈妈哪里做的不够好？你都可以说出来，有问题解决问题，咱不拿自己的身体开玩笑成不？

　　从你出生就有大把时间吃东西，一直吃到老，小丫头家家的，暴饮暴食把肠胃吃坏了可怎么好？以后吃啥都大敢吃，吃了肠胃就抗议，那样的生活你肯定不想过对吧！

　　再说了，把自己的身材吃走形了，就不漂亮了，不漂亮别人就会用异样的眼光看你，又得拼命减肥，那你说，暴饮暴食是好事还是坏事？

　　乖乖的！饮食健康身体才好，身体健康吃饭才香，身材好穿衣服才漂亮，咱不干笨蛋事行不？谢谢！祝健康美丽快乐每一天！

　　如何避免情感性进食?

　　

　　正确看待压力。压力是一把双刃剑，一定程度的压力可以激励人们努力工作，但压力过大则容易让人精神紧张，长期处于高压力状况人很容易出现身心方面的问题

　　增强自己的心理素质。学会正确的减压措施，同时也要注意提高自己的心理素质，让自己更好地适应压力。

　　

　　培养自己的兴趣爱好。遭受压力时，可以培养一些个人的兴趣爱好，转移自己的注意力，达到缓解压力的作用。

　　准备点低糖食物，即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低，却能提供与面包、饼干相似的心理满足感，能满足对情绪化饮食的迫切需要。

　　可以试着让自己忙起来，有时候会感受到压力，往往正是闲下来的时候，所以，让自己忙起来可能也是一种很好的应对压力大会暴饮暴食的方式。