消除基本是不可能了。胯部的宽度基本是胯骨决定的，而不是肉。所以，希望通过健身解决问题基本不可能。

　　用衣服遮盖的话则会有比较多的办法。

　　首先可以穿宽松的裙裤。这可以非常有效的将比较宽的胯部曲线遮盖住，而与腿部线条自然衔接。一般来说，如果不是胯部宽得格外夸张的话，这就没问题了。

　　如果上面这招不行的话，就可以穿廓形比较挺的人字裙。因为人字裙是从腰部往下呈三角形，而廓形相对比较挺的话，就能将髋部完全遮挡在裙子之下。

　　最后一招，并不适用所有胯宽的人。就是穿短裤。这其实是反其道而行。但前提是胯宽，但腿比较细，而且臀部有还较挺。直接穿短裤等于从视觉上，将胯部与其它部分分隔开来，这样当胯部不与腰部和腿部进行对比时，宽也就容易被忽视了。

　　科学数据告诉我们，女生腰臀比是0.7时，最有吸引力。基本上，0.7～0，75左右的腰臀比都是很美的。

　　当然啦，有完美身材的人总是少的。我们普通人，想要更美，可以用以下两种方法来解决。

　　1、穿衣遮饰

　　合适的着装可以帮助我们在视觉上打造更完美的腰臀比，遮饰宽胯。

　　秧秧超级推荐的单品有A字裙。

　　A字裙的版型能明确腰线，同时，遮盖臀部线条。

　　另外一个很有视觉迷惑性的单品是“略宽松长上衣”。

　　长上衣可以大约到臀部左右，即使是直接搭在下装外面，也能有很好的修饰效果。

　　长外套也是修饰宽胯的利器。

　　不管里面穿裙装还是裤装，外面一旦加上过臀长外套，不管是风衣、大衣还是马甲，立马觉得整个人的竖向线条被拉长了，宽胯也被盖住了。

　　看两位身材超赞的宇宙网红，还是穿长外套的看起来身体比例更好呢！

　　2、运动减脂

　　另外一个方法是通过运动解决。

　　很多女生其实跨夸是因为坐得太多、太久，导致臀部和大腿根部脂肪囤积过多。

　　这时，我们可以通过小小的运动来激活肌肉、较少脂肪，譬如工作时坐了一两个小时之后，站起来后踢腿和侧踢腿，左右脚每边20次。

　　还有一个超级的方法，大家可以参考下面的动图。

　　1.起跳姿势准备，双腿分开，做扎马步动作。

　　2.保持腹部收紧，做相扑式深蹲。整个过程中可以双手支撑在膝盖处借力并保持身体平衡。

　　3.腿部发力原地起跳并双脚交叉。

　　4.重复动作20下。

　　还有，平时我们坐着时，也要戒掉翘二郎腿的习惯，这样，才能让骨盆更稳，告别后天的宽胯。

　　好了，今天先到这儿。

　　更多时尚搭配小技巧，欢迎关注“微笑的秧秧”，只分享最实用的搭配技巧，变美，其实很简单！^_^

　　女性为什么会胯宽呢？这首先跟女性髋部的“框架”结构——骨盘有关。如下图，相对于男性，女性的骨盘要矮、宽一些，尤其是骨盘的上口（腰下的位置）。所以女性的髋部显得就宽了。另外女性相对男性的身高要矮一些，这样在胯部与身高的比例就更大，视觉上就更为明显的宽出来了。当女性的臀部肌肉不够强壮的时候，髋部就没有了“厚度”，宽度也更为明显了，好比同样的身高，壮实的人看起来没有瘦小的人高，这是一样的道理的。

　　那么女性的胯宽好不好呢？从视觉上看，相信会见仁见智了，因为每个人的审美标准是不可能一样的，正所谓萝卜青菜各有所爱。但从健康的角度来说，女性的胯大一些会更健康。在古代，甚至现在一些地区，还有一种说法：“找媳妇要找屁股大的，因为好生养。”这虽然有点把女性看低，但这也是有一定道理的。下面是我接触过的一个案例，母亲、女儿和外孙女。当时的女儿带着股骨头坏死的母亲来找我，我看母亲的X光片后，让女儿也去拍了一张X光片，交流后得知还有一个外孙女，我又让外孙女也拍了一张X光片，结果就印证了我的猜测：她们三代女性都是胯不大，显得身体很直溜，但同样都是股骨头先天性半脱位。而这样的髋关节结构，相对来说更容易出现股骨头坏死等情况！而女性的胯宽一些，那么对股骨头的包容就会更好，能更好的支撑身体的重量，避免损伤。

　　所以胯宽的女性，如果认为不美观，可以通过锻炼或者合理穿衣的方式，让胯部在视觉上显得协调一些。比如锻炼臀部肌肉，增加胯部的厚度。弓步蹲起就是锻炼臀部和腿部非常好的动作，可以徒手进行也可以手持哑铃来做。另外也可以穿着一些收腰不那么大、稍微长一点的上装，让胯部与上装契合起来，这样在视觉上就会让胯部收缩一些。

　　其实喜欢看运动比赛的人都会发现，运动员的臀部都会比较厚，尤其是排球、篮球、跳高跳远等经常需要跳跃的运动员，她们的臀部肌肉都非常的结实，使整个臀部上翘，把胯部的宽度冲淡，整个体型就显得更加协调、更有力量，而且更为美观。

　　另外，对于胯部比较窄的女性，也可以通过简单的胯部锻炼动作，提高胯部的肌肉质量，增加关节的稳定性，促进健康。

　　大字操：身体挑直站立，双手侧平举，左脚向侧伸出，脚尖点地。然后保持身体姿势，左脚向侧上抬起约15厘米，稍停留后还原（最好放下来时脚尖不再接触地面），重复做30~50下后换腿，再做30~50下。左右各做2~3次。做的时候要保持身体的稳定，不要晃动；如果站立不稳，可以手扶椅背等固定物来进行；注意髋部要主动用力。这个动作可以提高髋部的肌肉质量，加固髋关节，缓解髋关节的不适。

　　（部分图片素材来源网络，如有冒犯请告知）

　　胯宽不可怕，可怕的是臀形不好看，有个较宽的胯部可是打造蜂腰翘臀的基础。话题家族卡戴珊三姐妹和凯莉·詹娜、肯达尔·詹娜都是胯宽的代表者，无论哪一位的身材都能在娱乐圈和体育圈引起热议，所以不用觉得自己胯宽是什么缺陷。

　　如果你的臀形不完美，那么你现在要做的是：一边健身或矫正臀形，一边通过穿搭规避臀部缺陷。臀形不好看的人通常还显得腿短，所以紧身裤是一定一定要避免的，最佳选择是各种长度的伞裙、百褶裙等宽松的裙子，阔腿裤也是非常好的选择。

　　如果你的胯宽，但不是卡戴珊的后天夸张整形，臀形和腿型都非常好，完全可以想穿什么衣服就穿什么衣服。尤其穿铅笔裙时比任何人都有优势，腰臀分明、S型曲线尽显的时候，你收到的只有无数羡慕嫉妒恨。

　　对比之下，过瘦的体型穿铅笔裙就少了几分曲线美。

　　宽松的裙子是遮盖臀部、大腿的最佳利器，搭配任意长度的外套也不会暴露缺陷。大腿中部以上长度的裙子适合腿形好看的人，尤其年轻女孩，显得青春有活力；到膝盖的伞裙和A字裙适合各个年轻层次，显得端庄大气；而小腿中部以下长度的伞裙，更显得优雅淑女；雪纺百褶裙时尚靓丽，丝绒百褶裙复古优雅。（高圆圆的随着年龄的增长，臀部缺陷越来越明显，裙装恰好掩盖）

　　裙子的遮盖效果虽然好，但总有不方便穿着的时候，宽松的阔腿裤、男友裤、休闲裤恰好能代替裙子适当掩盖臀部缺陷，甚至腿部缺陷，搭配臀部以下的外套，无论从正面还是从背面都不会发现臀部的缺陷。如果只是臀部不太完美，但腿形很好，还可以选择宽松短裤，根据季节适当配臀部以下长度的外套则完美规避缺陷。（卡达珊这样的巨臀都能通过外套修饰得非常好看，哥更何况普通人的呢？）

　　似乎很多女生都有胯宽的烦恼，尤其是生过孩子的妈妈们，如果想要通过健身来修正胯宽问题，时间长而且需要毅力。今天墨羽就给大家说一说简单的隐藏胯宽方式，那就是通过穿衣小技巧。

　　胯宽的女生很明显的特点就是盆骨大，胯比较突出，从而显得大腿比较粗、线条感也不好看。所以胯宽的女生尽量少穿紧身、低腰的裤子，另外就是针织类的单品，比如针织半裙，相信我，这种裙子既显肚子又显胯，对胯宽的女孩子来说真的很不友好的。

　　相反，胯宽的女孩子更适合以下这些单品。

　　一、A字裙

　　如果胯宽女孩一定要有一条裙子，那么一定是A字裙，A字裙的版型刚好能遮住胯部凸出来的部分和盆骨大的部分，让你胯部瞬间小几号。

　　二、垂顺的长裙

　　不想让别人看出自己胯宽，遮起来就对了，飘逸垂顺的长裙，对于胯宽女生来说也是极好的，像衬衣裙、百褶裙、迷笛裙都有很好的显瘦效果，

　　三、阔腿裤

　　说完了裙子，我们就来说说胯宽女孩适合的裤子，首选阔腿裤，同样道理，阔腿裤建议选择手感柔顺、自然的，面料过于硬挺反而凸显胯宽，另外，阔腿裤不能过宽，过宽的阔腿裤不仅没有显瘦的效果，反而显得更肥大。

　　四、穿好长外套

　　如果你很喜欢某一些裤子，但是显胯宽，自己却又舍不得扔，这个时候搭配长款外套穿倒不失为一种好方法，另外，长款外套不能太长，一般在膝盖上下为佳。