看看这双腿算不算美腿？

　　首先是直。

　　这种直是从背后看，大腿、膝盖和小腿的中轴线基本是在一条垂直线上的。很多腿都丑在这条上了。因为人的腿有自然弯曲属于天生的情况，再加上小时候可能走路过早，造成的X腿和O腿，以至于真正直的腿可谓凤毛麟角。

　　其次是匀称。

　　就是从大腿到脚踝没有明显的收窄过程，而是均匀的，慢慢的就这样下来。着同样很难，大腿到小腿的过度很难做到均匀收窄，自然规律也是在膝盖处突然收窄。所以如果和直加在一起来看的话，同时做到这两点的，就绝无仅有了。

　　然后是结实。

　　中国女孩普遍的运动量偏低，造成腿部的肌肉线条不明显。而事实上，能做到匀称已经不易，如果还有有肌肉，真可算吹毛求疵但这才是完美的。

　　最后，很多人会忽略脚趾。

　　纤细，没有变形的脚趾同样决定这整条腿的美感。穿不合适的鞋以及常年穿高跟鞋的人的脚趾都不太好看。只有那种脚趾细长，能从鞋窝里露出脚趾根部的缝隙的脚才是好看的。

　　大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

　　不知道从什么时候开始，瘦细的筷子腿成了美腿的标准。常听女人说的一句话就是我腿太粗了，然后你再看她的腿，其实真的已经很细了。还有人会觉得自己个子矮跟美腿似乎搭不上边。其实也不是这样。天生拥有一米几的大长腿，当然更好。但是这是可遇不可求的是爹妈给的没办法改变的。

　　不过不管你的腿是长是短，只要符合以下几点，那就是美腿了：大小腿比例协调，均匀紧致线条圆润流畅，腿型直。

　　提到大小腿比例协调，不得不提到臀线。浑圆紧实上翘的臀部，会提升臀线，从视觉上看，会拉长大腿的长度。

　　肌肉均匀紧致，线条流畅。比如在小腿肚那一部分没有突兀的鼓起一大块，大腿内侧也没有松弛下垂的肥肉和皮肤。

　　腿型直，这个更不用说了。外八字，内八字或者X、O型腿，都会影响腿部线条，影响视觉效果。

　　不过天生丽质的人毕竟少。一米几的大长腿也是爹妈给的。你可以通过后天修炼，让自己的腿型在原有的基础上变得更美更漂亮。比如运动瑜伽。瑜伽中有很多很多的动作，都可以锻炼到腿部力量和线条。再比如多做拉伸，腿部拉伸压腿可以塑造腿部完美的线条。不管先天条件如何，腿型是可以凭着后天努力改变的。

　　怎么样的腿才算美腿？

　　是这样的，人类笔直修长的腿部约占身长的一半，艺术家素描人体时，把人体大略分成四个等分：从脚底到膝盖下部，从膝盖下到阴部，从阴部到乳头，从乳头到头顶。这就是一个成年人的外形。

　　基本上，强健有力的腿部是由四种骨胳组成的：一、大腿骨，它是人体最长的骨胳；二、膝盖骨，连接大腿并用来保护小腿骨与大腿骨连接处的骨胳；三、胫骨，与大腿骨连接的小腿骨；四、腓骨，连接在小腿骨下面的脚板骨。

　　那么，怎样的腿才算是美腿呢？简而言之：比例匀称、洁白如玉、线条柔美、细腻光滑、肌肉适中的大腿，就可以称得上是美腿。

　　当然，由于东西方文化的差异，我们国家和西方国家的人们在对美腿的看法标准上也是有差异的。但这里有一个共同点，也就是，不管是东方国家还是西方国家，人们往往对女性的腿部要比对男性的腿部更加关注和喜爱。

　　在当今时代，暴露腿部（尤其是美腿）被成年女性视为博取男性好感的方略和表征。一个有一双美腿的成年女性往往能在大街上获得极高的“回头率”。因此，这这个意义上来讲，女性的腿部在与性爱有关的事情上也是非常重要的！

　　另外，关于腿部还有一个重要的信息，那就是当你拍击大腿时，往往就是这动作表示突然、强烈的情绪反应。亲爱的网友，你有这种感觉吗？

　　大多数的时尚达人和时髦迷们都拥有着完美的身材，穿啥啥好看的类型，而想要穿出率性的风格，就要看腿了。@牛哥啥都讲

　　专家说，根据美学标准，对于女性腿部的要求应该是：整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。比例好好看的腿必然是有好的比例,双腿的长度与上身的比例应该为3：2，或者双腿要更长。大腿和小腿之间过渡平和有的人小腿很粗，大腿很细，有的人大腿很粗，小腿很细，这样都得看个人爱好。看起来没有多余的赘肉，好看的腿不一定是最细的，但一定是非常匀称的，没有特别明显的赘肉。直腿要直，并不是说要像竹竿腿才好看，至少从视觉上看过去双腿大致是在一条直线上。其实只要满足这几点的，就是美腿！当然再白一些就更好了！

　　我来给大家安利一份关于美腿的瑜伽体式。只要坚持瑜伽练习，什么X型腿、罗圈腿，都会统统消失，还你一双匀称的大长腿。

　　1、头手倒立

　　↑练习瑜伽之前一定要做好热身，活动开来，韧带拉开，肌肉都调动起来。

　　体式要点：山式站立。双手从身体前面向下拉伸，直到双手小臂紧贴地面，双手十指相握。腰腹用力，双腿向上抬起，直到垂直于地面。身体呈倒立状态，头部下沉，置于双手中间。

　　2、单腿脊柱前屈伸展

　　↑在做动作之前，放松心态，调整呼吸，多深呼吸几次，把自身状态调整到最佳。

　　体式要点：山式站立，背靠墙面。腰腹用力，左腿从身体左侧向上抬起，紧贴墙面，直到平行于右腿，髋部完全打开。上半身向下弯曲，腹部紧贴右腿。双手向前伸展，手掌贴地。

　　3、单腿轮式高级变式

　　↑练习瑜伽的过程中，放一点轻音乐也是不错的，舒缓紧张的心情，有助于瑜伽练习。

　　体式要点：山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸，手掌贴地，手指朝向跟双脚相同，身体呈下腰状态。双手逐渐向前移动，直到头部置于臀部下面。双手握住左脚脚后跟，小臂贴地。右腿从身体前面向上抬起。

　　4、站立拉弓式

　　↑美腿瑜伽的练习不仅注重质，也注重量，两者平衡才能收到最佳效果。

　　体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，左腿从身体后面向上抬起，直到髋部完全打开。腰腹用力，头部向上抬起，双手向上拉伸，抱住左腿小腿。

　　没有天生的大长腿，也不会天生都是小短腿，只要大家有决心、有信心，每天坚持瑜伽练习，即使是10分钟锻炼，日积月累也会让你练出漂亮的美腿。

　　又细又直不是美腿，紧致而有弧度才是美腿。

　　方法一：多做有氧运动，结束后适当拉伸。会能收获紧致美腿。

　　方法二：适当进行力量训练，比如徒手深蹲、箭步蹲等，能够练出腿部曲线，使臀部更加上翘有型。

　　美腿形容美丽，性格的腿，多数指女人。个人认为美腿需要具备以下几个特征。

　　1）皮肤要白。

　　2）腿要细长。

　　3）粗细要均匀。

　　4）双腿站立时要能合拢，不能是八字腿。

　　5）大腿与小腿长短要适中，不能太短或者太长，否则就失去应有的美感。

　　6）最后一点尤为重要，就是走路姿势一定要好看，坐姿要美。

　　只有满足以上六点才算是美腿。

　　我是搞笑幽默哥，文章因您的欣赏而有意义，点击右上角“关注”搞笑幽默哥欣赏更多精彩内容！

　　4个动作改善不良体态，修炼美腿，就这么简单

　　想拥有一双美腿，首要要避免“X”型、“O”型或者外八字等不良的腿部形态出现，否则无论你的腿有多瘦多长，其实视觉上都是不好看的。练习瑜伽可以改变不良的腿部形态，结实和光滑腿部肌肉，腿型与腿部肌肉的方向有关，通过练习瑜伽的特定体式改变腿部肌肉方向，平衡和拉伸脊柱两侧的力线，对于纠正腿型，让腿变的更加笔直和修长，都有很好的效果。

　　鱼式变式

　　鱼式变式着重锻炼我们腰腹部肌肉以及颈肩侧的肌肉，对于减少颈椎病，减少腰部脂肪，改善腿型和美腿都有非常好的效果。动作分解：双手在身体两侧向后伸直撑地，肩膀触地，腰部和臀部脱离地面向上拱起，双腿分开左腿向上伸直拉伸，右腿膝盖弯曲小腿向下，脚尖触地。

　　加强扭脊变式

　　这个体式活动了我们的腰部和腹部，让小腹变的更加平坦，也让我们胸部曲线更加突出，可以瘦大腿、瘦臀围。动作分解：坐在地上膝盖弯曲小腿内收，右腿放在下面左腿膝盖放在右腿之上。上半身直立，身体倾斜向左侧，右手下垂抓住右腿膝盖，左手向后，眼睛看向身体左侧。

　　加强扭脊变式

　　这个体式很好的运动了我们的腰部，也让血液能够下行，保持身体的健康。动作分解：双腿膝盖弯曲蹲在地上，身体向身体右侧倾斜，左手手肘弯曲向后保住左侧大腿，头部向右后上方扭动。

　　半舰变式

　　这个体式非常锻炼我们的腰部肌肉，对于那些渴望减少腰部赘肉，练出马甲线的朋友来说，都是一个非常好的体式。动作分解：坐在地上，双腿并拢向上抬起，膝盖弯曲小腿向前伸展，双脚绷直。上半身在保持平衡的前提下向后仰，双手在身体两侧向前伸直。目视前方。

　　转发点赞，体重减半！！！