跑步装备推荐

　　1. 头部

　　头部比较容易受到外界的干扰，汗水、阳光、雨水等都会成为影响你的因素，因此就需要选择一些装备来尽可能的减少这些因素的影响。

　　推荐携带空顶帽和头巾：

　　空顶帽除了能够在需要时提供遮阳、遮雨之外，还能在一定程度上吸收额头上的汗水；

　　头巾可以保持颈部的温暖，从而避免寒气入侵导致的疾病，如果跑动过程中觉得太过闷热，可以解下头巾用作擦汗。

　　2. 上身

　　推荐压缩衣或者较为贴身的速干衣，但有的人喜欢穿较为宽松的运动T恤跑步，觉得宽松的衣服跑起步来没有束缚。

　　但宽松的衣服在长时间的跑步中会出现一个尴尬的问题，我们经常会看到一些“血染前胸”的图片，罪魁祸首便是胸前的两点在长跑过程中一直被上衣内侧反复摩擦、时间过长，乳头上本来就不厚的皮肤被磨破所造成的。

　　紧身的服装就能有效的解决这个问题，如果你不太喜欢这种贴身的感觉，有一些品牌的跑步服装的内侧面料会用颗粒状增大摩擦，减少衣服的摆动，借此来解决这个问题。

　　外面可以穿一件轻质的皮肤风衣，皮肤风衣的主要是保暖防风，在身体还未热身完毕或者跑前的那段时间，身体的肌肉会因为温度较低的原因而变的僵硬，这在之后的跑步过程中容易发生意外。

　　3. 下身

　　一条长款的紧身速干裤是比较适合春季的天气，如果温度升高的话可以选择七分裤类型的紧身速干裤，但是切记不要选择棉质的内裤，跑步过程中的摩擦和出汗会让你后悔的。

　　相比于冬季，春季跑的着装选择和搭配要多的多，而跑者训练和比赛的频率也同样大幅度地增加，因此我们希望通过一些建议给大家一个基本的着装构建方向，避免由于装备的疏漏而导致的不必要的伤病或者意外。

　　春季跑步，春季的时候外出跑步还是有点冷，我一般都是以下装备。

　　跑鞋，长压缩裤，跑步短裤，跑步袜，长跑步速干体恤，耳机和帽子

　　根据段位决定吧，长期跑步的人已经适应这个温度，在出发前已经将身体预热好，所以短衣短裤更适合。个人建议，压缩裤和短袖，外加见皮肤衣就够了，跑完记得穿好衣服，让身体慢慢降温。

　　主要是鞋 护膝 鞋要有弹性 护膝要有包裹感 跑步除了伤膝盖 天气不好还会对呼吸道有影响 天不好就跑步机上跑吧 角度调大点 别伤到膝盖